Boîte à outils
Des supports concrets pour clarifier, communiquer, négocier… et explorer à votre rythme.
Une boîte à outils regroupe des supports pratiques destinés à accompagner la réflexion sur les sujets de la sexualité et des relations.
Vous trouverez d’autres ressources dans la page A lire, écouter, regarder et les définitions dans le glossaire.
Accès rapide
Consentement & cadres relationnels
Outils pour clarifier les intentions, les rôles et la circulation du consentement
Pratiques kinky & contrats
Supports pour dialoguer, poser des accords et ajuster en sécurité
Communication & expression
CNV, émotions, besoins : rendre les échanges plus lisibles et partageables
Relations plurielles
Non-exclusivité, accords, jalousie, compersion : repères pratiques
Choisir un outil, c’est déjà poser un cadre plus clair.
Consentement & cadres relationnels
Clarifier les rôles, rendre visible ce qui circule, poser un cadre partagé.
RDBSM
outil de communication relationnelle inspiré du BDSM mais qui sert dans tous les contextes (y compris amicaux)
La Route du Consentement
Betty Martin
Outil visuel pour clarifier qui initie, qui reçoit, qui dirige et comment circule le consentement
Quand le consentement devient explicite, la relation gagne en sécurité et en fluidité.
Pratiques kinky & contrats
Mettre des mots sur les envies, poser des accords, ajuster en cours de route.
Kink list
Liste structurée de pratiques, fantasmes ou dynamiques relationnelles pour indiquer ce qui attire, intrigue ou limite et faciliter le dialogue
Contrat BDSM
Support pour poser accords, attentes et zones (non) négociables dans le cadre d’une relation BDSM
Safewords
Outils verbaux et non verbaux pour interrompre ou ajuster une pratique
Un bon contrat n’enferme pas : il rend les ajustements simples et légitimes.
Communication & expression
Rendre l’échange plus lisible : faits, ressentis, besoins, demandes.
OSBD (CNV)
Les 4 étapes de la CNV : Observation, Sentiment, Besoin, Demande, pour clarifier sans accusation pour passer du langage de « chacal » à celui de « girafe »
Roue des émotions
Support visuel pour identifier et nommer ses états émotionnels, et affiner son vocabulaire intérieur
Liste de besoins (CNV)
Liste de besoins pour faciliter l’expression de ce qui compte, et construire des demandes plus ajustées
Quand les mots deviennent plus précis, la tension baisse souvent d’un cran.
Relations plurielles
Explorer la non-exclusivité avec des repères concrets : accords, jalousie, compersion, organisation.
Le Site du Polyamour
Ressources pratiques sur la non-exclusivité, les accords relationnels, la jalousie et la compersion
Un accord vivant se relit, se renégocie, et protège la relation autant que les personnes.
Besoin d’aller plus loin ?
Un outil ne remplace pas une conversation.
Il peut en revanche ouvrir un espace plus clair, plus serein et plus ajusté.